Versla de Monday Blues!

Wat zijn de Monday Blues? 

De Monday Blues verwijst naar het sombere gevoel dat soms op maandagochtend opduikt. De overgang van een ontspannen weekend naar een drukke werkweek kan soms erg zwaar aanvoelen. Dit gevoel kan zich uiten in vermoeidheid, een gebrek aan motivatie, prikkelbaarheid of stress bij de gedachte aan de werkweek die voor je ligt. De derde maandag van januari wordt daarnaast gezien als Blue Monday, omdat deze maandag nog nét iets zwaarder wordt bevonden. Dit komt onder anderen door de donkere dagen, het niet halen van goede voornemens en het feit dat de feestdagen allemaal achter de rug zijn. 

Ook op andere maandagen kun je last hebben van de zogeheten Monday Blues. Verschillende factoren kunnen hieraan bijdragen: 

• Verbroken routine: In het weekend slaap je misschien uit, eet je op andere tijden en ga je later naar bed. Het schakelen naar de strak geplande werkweek kan daardoor lastig zijn. 
• Werkstress: Een volle inbox, deadlines of taken waar je tegenop ziet, kunnen zorgen voor een gevoel van overweldiging. 
• Geen werkplezier: Als je werk niet aansluit bij je passies of talenten, kan de start van de werkweek extra zwaar voelen. 
• Sociaal contrast: In het weekend breng je vaak meer tijd door met vrienden en familie. De overgang naar de werkomgeving, waar sociaal contact anders is, kan daarom als een contrast voelen. 

Hoewel het normaal is om af en toe last te hebben van de Monday Blues, kan het een 

 teken zijn om je werk-privébalans of tevredenheid met je werk eens onder de loep te nemen. Gelukkig zijn er manieren om dit gevoel te verminderen en je week met een positieve mindset te starten. 

Tips om de Monday Blues te verslaan 

Wil je je maandagen een boost geven? Probeer dan de volgende aanpak: 

• Geef zondagavond een positieve draai 
  In plaats van de zondag te laten verstrijken met het vooruitzicht op maandag, kun je deze tijd gebruiken om je week voor te bereiden. Een ontspannen routine, zoals een warm bad of een goed boek, zorgt ervoor dat je relaxed en voorbereid je week begint. 
• Maak je maandagochtend leuker 
  Begin de dag met een klein ritueel waar je blij van wordt. Dit kan bepaalde muziek zijn, of een belletje met een vriend/vriendin onderweg naar werk.  
• Plan je dag realistisch 

Start je werkweek met een eenvoudige taak om in een ritme te komen. Als je te veel in één keer wilt doen kan dit overweldigend zijn. Gebruik een to do lijst en stel prioriteiten. 

• Blijf in beweging 
  Of het nu een korte wandeling is of een sportsessie in de ochtend: beweging helpt je om je beter te voelen en geeft je meer energie. 
• Maak je werkweek werkbaar 
  Als de Monday Blues vaker voorkomt, is het slim om te kijken naar de oorzaak. Is er balans in je werk en privé? Vind je voldoening in wat je doet? Misschien is het wel tijd voor een nieuwe baan? 

Waarom de Monday Blues aanpakken zo belangrijk is 

De Monday Blues kunnen onbewust je hele week beïnvloeden. Door deze direct aan te pakken, geef je niet alleen je maandag een positieve draai, maar beïnvloed je ook direct de rest van je werkweek.  

Start vandaag met verandering 

Hoewel de Monday Blues voor veel mensen een herkenbaar gevoel is, heb jij de tools om dit te veranderen. Gebruik maandagen als een kans om opnieuw te beginnen, met frisse energie en motivatie. Of het nu Blue Monday is of een willekeurige maandag in de lente, het draait allemaal om hoe jij ervoor kiest om de dag (en dus je week) te starten!